Inlägg nummer 1 och första gympasset på ett tag

I denna bloggen kommer jag att skriva ner min träning och mat på min väg för att bli större, starkare och mer vältränad. En fördel med att lägga upp min träning och kost här på bloggen, är att jag (och kanske andra:P) kan se hur min träning går och hur mitt matintag fungerar. För er som undrar så är det styrketräning som gäller =)

Nuvarande status (21/11-09):

Vikt - 100,4 kg

Midja - 111 cm

Bringa - 111 cm (spänd 113)

Arm - 39 cm (spänd 41)

Jag har tänkt att väga och mäta mig ca var fjärde vecka och målet är att gå ner i vikt samt öka muskelmassa. Dock är detta nästintill omöjligt att göra samtidigt men men... Det är skönt att vara igång med träningen igen och nu är det på ALLVAR! =)

Första gympasset för veckan genomfördes igag och det var bröst och mage som fick sig en omgång. Gick upp i gryningen (7.30) och begav mig till gymmet. Blev ca 1 timmes styrketräning med ca 20 set bröst och 6 set mage. Därtill körde jag 20 min cardio på crosstrainer efter styrkepasset samt 10 min cardio på trappmaskin som uppvärmning före styrkepasset.

Imorgon funderar jag på börja att skriva ner set, reps och vikt på de övningarna jag för gympassen. Imorgon är det rygg som står på schemat =)

Dagens mat:

1. "Träningsdrink före och efter träningen: EAA, maltodextrin, glutamin och kreatin

2. Omelett på 2 ägg och lite mjölk. 1 fullkornsbulle med leverpastej (light) och gurka samt proteinpulver med mjölk (mini). 2 kapslar Omega-3, blutsaft och 1 multivitamin

3. 1 burk tonfisk, 1 banan, 1 fullkornsbulle med leverpastej (light) och gurka

4. Proteinpulver med vatten

5. Fullkornspasta med köttfärsås, 2 kapslar Omega-3, 1 ruta 86%-ig choklad

6. Proteinpulver med vatten

Nu är det snart dags att sova. Viktigt att man får tillräckligt med sömn och vila mellan träningen, det är minst lika viktigt som själva träningen.

Over and out